{"product_id":"9782263153143","title":"Mon cahier Anti-stress","description":"\u003cp\u003e \u003cb\u003e \u003ci\u003eMon cahier Anti-stress \u003c\/i\u003edétaille, pas à pas, des techniques simples et efficaces pour calmer le corps et l'esprit, issues de la troisième vague des thérapies cognitives et comportementales. 30 exercices quotidiens à découvrir pour réduire son stress et mener une vie plus sereine !\u003c\/b\u003e \u003cbr\u003e \u003cbr\u003eDans un monde hyper-stimulant et dans lequel les choses vont très vite, il est important de reconnaître les sources de son stress, mais surtout d'acquérir un panel de stratégies à intégrer dans son quotidien débordé. \u003cbr\u003e \u003cbr\u003e \u003cb\u003eAvec \u003ci\u003eMon cahier Anti-stress \u003c\/i\u003e:\u003c\/b\u003e \u003cbr\u003e \u003cbr\u003e -  \u003cb\u003eVous apprenez à reconnaître les contours de votre stress\u003c\/b\u003e, ses causes et ses manifestations \u003cbr\u003e \u003cbr\u003e -  \u003cb\u003eVous créez le changement, en mettant en place différentes pratiques de relaxation : \u003c\/b\u003edétente musculaire, exercices de respiration, exercices de thérapie cognitive pour faire taire le bavardage mental, méditation \u003cbr\u003e \u003cbr\u003e \u003cb\u003e- Vous pensez de façon réaliste\u003c\/b\u003e à l'aide d'exercices pour être vous-même ici et maintenant \u003cbr\u003e \u003cbr\u003e \u003cb\u003e- Vous affrontez vos peurs et votre stress : \u003c\/b\u003egrâce à une technique de désensibilisation systématique, vous vous ouvrez davantage au monde \u003cbr\u003e \u003cbr\u003e -  \u003cb\u003eVous définissez vos valeurs :\u003c\/b\u003e donner du sens à sa vie permet de mieux sortir du stress \u003cbr\u003e \u003cbr\u003e -  \u003cb\u003eVous acceptez ce qui ne peut être changé\u003c\/b\u003e, en lâchant prise sereinement \u003cbr\u003e \u003cbr\u003e -  \u003cb\u003eVous développez de bonnes habitudes pour mener une vie zen et harmonieuse : \u003c\/b\u003evous prenez soin de vous et votre intérieur, vous retrouvez un sommeil et une alimentation équilibrés, vous développez vos ressources sociales, vous mettez en place un plan d'action pratique pour être serein sur le long terme (thérapie d'acception et d'engagement). \u003cbr\u003e \u003cbr\u003e \u003cb\u003eIntroduction : ce que le stress dit de nous - Test : est-ce que je sais gérer mon stress ? - Chapitre 1 : j'\u003c\/b\u003eIdentifie mon stress - \u003cb\u003e Chapitre 2 : \u003c\/b\u003ema trousse à outils zen -  \u003cb\u003eChapitre 3 : \u003c\/b\u003ec'est décidé, je change ! -  \u003cb\u003eChapitre 4 : \u003c\/b\u003ezen jusqu'au bout des ongles -  \u003cb\u003eConclusion - Bibliographie\u003c\/b\u003e \u003cbr\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Place des éditeurs","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47182860452080,"sku":"9782263153143","price":5.99,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0737\/7593\/9824\/files\/9782263153143_p0.jpg?v=1763685343","url":"https:\/\/shop-qa.barnesandnoble.com\/products\/9782263153143","provider":"Barnes \u0026 Noble (DEV)","version":"1.0","type":"link"}