{"product_id":"9786073122979","title":"Los primeros 20 minutos (Colección Vital): #1 New York Times Bestseller","description":"\u003cp\u003e#1 New York Times Bestseller\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eSorprendentes hallazgos científicos revelan cómo ejercitarnos al máximo, entrenar mejor y vivir más.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cb\u003e#1 New York Times Bestseller\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cb\u003eSorprendentes hallazgos científicos revelan cómo ejercitarnos al máximo, entrenar mejor y vivir más.\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cb\u003e¿Sabías que 20 minutos de cardio al día es suficiente para obtener los máximos beneficios de salud? \u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eCada semana, millones de estadounidenses modifican su rutina de  ejercicio gracias a la columna de Gretchen Reynolds, una de las más  leídas de The New York Times. Este libro, informativo y entretenido,  deja al descubierto los avances científicos más recientes sobre salud y  entrenamiento físico, a la vez que echa por tierra las ideas arraigadas  en torno al deporte y estimula el debate alrededor de la ciencia del  ejercicio. Luego de consultar a expertos en fisiología, biología,  psicología, neurología y deporte, la autora nos explica con qué  frecuencia debemos ejercitarnos, cuánto deben durar los entrenamientos,  cómo evitar lastimarnos y cómo encontrar la rutina ideal para alcanzar  nuestros objetivos. Entre los muchos hallazgos incluidos en este libro, se encuentran:\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e-Por qué estirarse es malo y por qué calentar es bueno.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e-Por qué caminar mejora tu memoria y por qué ejercitarte te pone de buen humor.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e-Por qué es mejor tomar agua -sólo agua- antes y después del ejercicio, pero jamás durante.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e-Por qué la leche con chocolate es mejor que el Gatorade para recuperarte después de hacer deporte.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e-Por qué una dieta promedio, saludable, es lo único que necesitas.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e-Por qué perder peso y mantenerse es más difícil para las mujeres que para los hombres.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e-Por qué el ibuprofeno debilita tu cuerpo para el ejercicio.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eYa sea que estés por correr un ultramaratón o que sólo quieras subir las  escaleras sin perder el aliento, Los primeros 20 minutos te enseñará  cómo tener hoy una vida más saludable y cómo entrenar mejor el día de mañana.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\"La autora derrumba todas las ideas preconcebidas que tenemos sobre el  ejercicio. Estamos ante un libro muy racional y muy legible: un manual  de usuario que también nos explica que mucho de lo que nos han dicho que  debemos hacer es inapropiado e incluso peligroso. Luego de leer este  libro, los lectores se sentirán motivados para replantearse su rutina de ejercicio y hacer cambios positivos y de por vida.\"\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003ci\u003ePublisher's Weekly\u003c\/i\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Penguin Random House Grupo Editorial México","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47181359939824,"sku":"9786073122979","price":9.99,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0737\/7593\/9824\/files\/9786073122979_p0.jpg?v=1763720144","url":"https:\/\/shop-qa.barnesandnoble.com\/products\/9786073122979","provider":"Barnes \u0026 Noble (DEV)","version":"1.0","type":"link"}