Preparacion Fisica Nivel 1

¿Por qué el Autor ha dividido su obra en tres tomos? La respuesta es muy sencilla pero tremendamente eficaz: su obra es, ante todo, metodológica.
Busca soluciones prácticas y las condiciona a todas las categorías deportivas y a todos los entrenadores/preparadores físicos. Así el primer tomo va dirigido a los entrenadores jóvenes, y a veces inexpertos, de la categoría alevín (10 a 11-12 años), el segundo es para aquellos que desarrollan sus enseñanzas con infantiles y hasta cadetes (13 a 15-16 años), quedando el tercero para los técnicos de la categoría juvenil y las superiores.
La obra presenta conclusiones científicas, inéditas e ideas originales del
Autor como:
• Centrar toda la obra en un objetivo supremo: «la construcción del deportista».
Sí, porque el Autor cree que el deportista se construye por el entrenador/preparador físico, como la casa por el arquitecto o el puente por el ingenierio.
• Establecer «la construcción del deportista» entre los 10-11 y los 18-19 años, y dividir todo el proceso en tres fases:
- Iniciación deportiva.
- Orientación deportiva.
- Especialización deportiva.
• Desarrollar y perfeccionar al máximo las cualidades perceptivo-motrices pero «retando los sistemas energéticos.
• Recomendar, contra viento y marea, la iniciación al entrenamiento de fuerza, con pesas en el estadio puberal pero con una metodología para veinte sesiones.
• Proponer cinco medidas cineantropométricas y un test de aptitud físico deportiva con cinco pruebas para seleccionar los más aptos -la élitepara la práctica deportiva, que a la vez sirven para definir la especialidad y la posición o prueba deportiva, una vez pasada la pubertad.


I. La construcción del deportista
1. Objetivos en «la construcción del deportista»
2. Tipos de entrenamiento en «la construcción del deportista»
3. Edad ideal para comenzar «la construcción del deportista»
4. Planificación, periodización y programación de «la construcción del deportista»
5. Principios o leyes del entrenamiento deportivo
6. Importancia del desarrollo y perfeccionamiento perceptual-motor en «la construcción del deportista».
II. Fundamentos de la preparación física
1. Necesidad de la preparación física
2. ¿Qué es la preparación física?
3. Los objetivos de la preparación física
4. Fundamentos biológicos del entrenamiento en general y de la preparación física.
5. Beneficios del entrenamiento técnico y de la preparación física
6. ¿En qué basar la preparación física? Un factor más: las demandas de la especialidad deportiva
7. Los planes (o programas) de la preparación física y los factores de trabajo
8. Clasificación de los principales ejercicios utilizados en la preparación física
III. La iniciación deportiva
1. La iniciación deportiva
3. Ejercicios más apropiados a la iniciación deportiva
4. La selección para la iniciación deportiva
IV. Cuatro premisas para la preparación física en la
iniciación deportiva
1. Objetivos a alcanzar
2. Planificación, periodización y programación de la preparación física
3. Aplicación de la preparación física
4. Evaluación de la preparación física
V. Ejercicios para desarrollar y perfeccionar la fuerza en la iniciación deportiva
VI. El desarrollo y perfeccionamiento de la elasticidadflexibilidad
y de la amplitud de movimiento articular
1. Importancia de la elasticidad-flexibilidad en la amplitud de movimiento y por qué el término elasticidad-flexibilidad
2. Concepto de flexibilidad
3. Factores que afectan la flexibilidad
4. Límites de la flexibilidad y de la amplitud de movimiento
5. Evaluación de la flexibilidad y de la amplitud de movimiento
6. Relación de la flexibilidad con el entrenamiento de resistencia, de fuerza (potencia) y de velocidad (agilidad)
7. Los ejercicios de flexibilidad y los planes/programas de entrenamiento
8. Métodos para utilizar los ejercicios de flexibilidad
9. Beneficios del entrenamiento de la flexibilidad
10. Repertorios de ejercicios
VII. La relajación
1. Relajación. Clas