J'apprends à être zen - Méditations et relaxations guidées, à la maison, à l'école

Parents et enseignants sont de plus en plus démunis face au manque de concentration, à l¿agitation et à l¿anxiété des enfants. Chaque séance est précédée d¿une explication simple pour préparer la relaxation guidée qui suit.
 

Huit relaxations proposent des solutions à des situations concrètes : se concentrer, se calmer, faire face à ses émotions ¿ colère, peur, tristesse ¿ et s¿endormir.
Trois méditations accompagnent l¿enfant sur le long terme en l'aidant à développer son attention et sa vigilance.
Ce deviendra un vrai « compagnon » avec une mine de ressources que l¿enfant pourra retrouver dès qu¿il en sentira le besoin.

Plage 1 - Introduction

Plage 2 - Présentation .................................................................................3 min 46 s

Plage 3 - Présentation des relaxations .....................................................................2 min 17 s

Plage 4 - Tu n¿arrives pas à te concentrer ? ...............................................................2 min 27 s

Plage 5 - Séance : Concentré comme un funambule ..................................................4 min 06 s

Plage 6 - Tu voudrais te calmer ? ............................................................................ 1 min 30 s

Plage 7 - Séance : La respiration pour se calmer .......................................................4 min 09 s

Plage 8 - Tu ne tiens pas en place ? ........................................................................ 1 min 27 s

Plage 9 - Séance : Relaxation dynamique ..................................................................5 min 35 s

Plage 10 - Tu es en colère ? .................................................................................... 1 min 35 s

Plage 11 - Séance : Boxer la colère ..........................................................................3 min 42 s

Plage 12 - Tu as peur de ne pas y arriver ? .................................................................2 min 37 s

Plage 13 - Séance : Le chevalier courageux ...............................................................3 min 14 s

Plage 14 - Tu es triste ? .......................................................................................... 1 min 19 s

Plage 15 - Séance : Zeni mon ami .............................................................................2 min 48 s

Plage 16 - Tu n¿as pas envie d¿aller te coucher ? ................................................................. 50 s

Plage 17 - Séance : Le coucher du soleil ...................................................................2 min 46 s

Plage 18 - Tu n¿arrives pas à t¿endormir ? ........................................................................... 51 s

Plage 19 - Séance : La fée relax ................................................................................3 min 09 s

Plage 20 - Présentation des méditations ....................................................................6 min 35 s

Plage 21 - Méditation guidée : Trois minutes sans rien faire .........................................6 min 49 s

Plage 22 - Méditation guidée : Ouvre tes antennes.......................................................7 min 53 s

Plage 23 - Méditation guidée : Nuage de gentillesse ..........................