Marx: The Alternative to Capitalism

Un piano di allenamento specifico di 12 settimane con schede di allenamento che ti spiegheranno come allenarti efficacemente a casa.
COSA DICONO DEL METODO BUTTERFLY:

"Ciao luca sono Francesca :) volevo dirti che mi sono liberata della fame nervosa e dell'ansia , mi sono inscritta in palestra per socializzare un po' e mi hanno fatto i complimenti per la base muscolare (ottenuta grazie a te ) ma soprattutto sto seguendo senza problemi la paleo dieta che mi sta aiutando molto . Sono fuori casa tutto il giorno e sono piena di energia ,grazie per avermela fatta conoscere può cambiare la vita fa stare bene :) ti ho scritto per ringraziarti e per un piccolo saluto :) buona giornata."
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"Ciao a tutti ragazzi! Vi voglio dire che girando sul web ne ho letto di tutti i colori, chi dice di allenarsi 5-6 volte a settimana chi di allenarsi una solo volta a settimana con gli esercizi base e chi dice di mangiare come un pazzo per poi mangiare come un anoressico per dimagrire. Dopo un anno di palestra nel quale mi sono allenato tutti i giorni e mangiato come un anoressico o come un pazzo, ho trovato su Youtube un canale chiamato Luca Grisendi che mi ha dato una nuova mentalità riguardo all'allenamento e all'alimentazione e devo dire che mi sono trovato benissimo! Consiglio quindi a chiunque di farsi seguire da Luca poiché è sempre disponibile e cordiale! Infine un consiglio generale a tutti: non vedete l'allenamento o la "dieta" come una cosa forzata ma come uno stile di vita." Riccardo C.
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Vincenzo Sammaritano
"Volevo lasciare un commento riguardo il metodo butterfly di Luca. Sono circa 3 settimane che seguo questo metodo in palestra e devo dire che stò avendo risultati fenomenali! Prima, come tante persone, mi allenavo focalizzandomi sui pesi "su quanto riuscivo a sollevare" con scarsi risultati di crescita muscolare. Adesso, grazie a questo metodo, con il poco peso, numero di serie e ripetizioni elevate, riconosco che il muscolo lavora e stò avendo grandi risultati in poco tempo. Quindi ringrazio di cuore a Luca per i suoi consigli e consiglio a tutti di seguire questo metodo :) " Vincenzo S.
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"Anche io trovo il metodo Butterfly un'idea assolutamente efficace! Lo sto provando sulla mia pelle da circa 2 mesi e posso sentirmi assolutamente soddisfatto; vi illumino con pochi dati sulla sicura riuscita del metodo del "poco peso a massima intensità"!
La mia composizione corporea è cambiata radicalmente in 8 settimane:
Massa Grassa: dal 18,8% al 16,9%
Massa Magra : dal 36,5% al 37,2%
Tutto questo seguendo la Paleo dieta, una buona integrazione e ovviamente il Metodo Butterfly! Consiglio a tutti di farsi seguire da Luca! Provate per credere... Ciao." Stefano
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