einfach ! schlank bleiben - Mikrobausteine -bewegen- 2: Basisübungen+Kombinationsvarianten, Alter 30 bis 40 Jahre

Mikrobausteine -bewegen- 2

Das praktische Begleitmaterial zum Buch "einfach ! schlank bleiben".

Teil 2 zeigt die Mikrobausteine -bewegen- für die Altersstufe von 30 bis 40 Jahren. Aus dem Übungspool werden die einzelnen Übungen gemäß täglichem Aktivitätslevel kombiniert. Jeweils 7 Übungen sind für die Stufen niedrig, normal und hoch kombiniert. Der Mix aus statischen und entspannenden Übungen wird durch Ausdauertraining ergänzt. Alle diese Übungen haben gemeinsam, dass sie ohne großen Aufwand in den Tagesablauf integriert werden können.